Сърцебиене от тревожност, безсъние и анексиозност – причини,симптоми и справяне

Сърцебиенето е неприятно усещане за ускорен, силен или неравномерен пулс, което често плаши хората. В много случаи обаче то не е признак на сърдечно заболяване, а естествена реакция на организма при тревожност, анексиозност и безсъние. В съвременния начин на живот именно психичното напрежение е една от най-честите причини за този симптом.

Какво представлява сърцебиенето?

Сърцебиенето се усеща като:

• учестено биене на сърцето;
• „прескачане“ на сърдечния ритъм;
• силни удари в гърдите;
• пулсация в гърлото или ушите.

При тревожни състояния това усещане често се появява внезапно и е съпроводено със страх, стягане в гърдите и усещане за загуба на контрол.

Как тревожността и анексиозността предизвикват сърцебиене?

При тревожност организмът активира т.нар. реакция „бий се или бягай“. В този момент:

• се отделят адреналин и кортизол;
• пулсът се ускорява;
• кръвното налягане се повишава;
• дишането става по-бързо.

Това е естествен защитен механизъм, но при хора с повишена тревожност той се активира без реална опасност, което води до чести епизоди на сърцебиене и панически усещания.

Каква е връзката между безсънието и сърцебиенето?

Безсънието изтощава нервната система. Когато човек не спи достатъчно:

• нивата на стресовите хормони се покачват;
• тялото остава в състояние на постоянно напрежение;
• сърцето реагира по-чувствително на стрес.

Затова много хора усещат сърцебиене именно вечер преди сън или при събуждане през нощта, когато тялото е изтощено, а мислите – тревожни.

Основни симптоми при сърцебиене от тревожност

Освен ускорения пулс, често се наблюдават:

• задух;
• замайване;
• изпотяване;
• треперене;
• чувство за нереалност;
• страх от инфаркт или припадък.

Опасно ли е сърцебиенето от тревожност?

В повечето случаи не е опасно, но:

• при чести оплаквания е важно да се направят изследвания;
• трябва да се изключи сърдечно заболяване, анемия, проблеми с щитовидната жлеза;
• след това фокусът се насочва към психо-емоционално справяне и управление на тревожността.